東郡溫泉山莊告訴你：秋季如何合理膳食
作者： 日期： 2025/8/22 17:26:49 來源：夏暑剛過，迎來初秋。東郡溫泉山莊關心每一位來山莊做客的貴賓，真切地告訴大家: 秋天天氣干燥、晝夜溫差較大，要合理膳食，注重潤燥、滋陰、防秋干，同時兼顧營養(yǎng)均衡。以下是一些關鍵要點：
一、多吃潤燥食物，緩解秋燥
補水潤肺：選擇梨、銀耳、百合、蜂蜜、甘蔗等，可煲湯（如銀耳百合湯）、煮粥或直接食用，幫助緩解口干、咽干等不適。
滋陰生津：推薦鴨肉、芝麻、核桃等，鴨肉性涼，適合秋天滋補，可搭配山藥、蓮藕燉煮。
二、補充維生素和膳食纖維
新鮮蔬果：秋季是蔬果豐收季，多吃菠菜、蘿卜、南瓜、蘋果、葡萄等，補充維生素C、胡蘿卜素，增強免疫力。
粗糧雜糧：玉米、小米、燕麥等富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，預防秋季便秘。
三、適量攝入蛋白質，增強抵抗力
選擇瘦肉；如豬肉、牛肉；魚類如鱸魚、鯽魚；雞蛋、豆制品等，為身體提供能量，應對氣溫變化。
四、少吃辛辣、生冷食物
減少辣椒、生姜等辛辣食物攝入，避免加重秋燥；少吃生冷食物，防止刺激腸胃，適應秋季轉涼的氣候。
五、飲食規(guī)律，按需調整
秋季可適當增加主食和溫熱食物的攝入，如粥類、湯類，既能暖胃又能補水；晚餐宜清淡，避免過飽加重消化負擔。
總之，秋季膳食以“潤燥、均衡、溫和”為原則，根據(jù)個人體質（如虛寒體質可適當吃些溫熱的桂圓、紅棗）調整，更能貼合身體需求。
撰稿：朱林紅
